z czym jesc

[...] suplami, że wygrałam w loterii mega-zestaw produktów BSN :-D Puszka synthy, NO-Xplode 2, 10 batonów, i po jednym opakowaniu Axis HT, Thermonex i Epozine 02. Nie mam pojęcia czym są te trzy ostatnie rzeczy więc zamierzam przehandlować je chłopakom, będzie na nowy dres 8-) Czuję się szczęściarą bo jedyne co od nich kupiłam to 3 buteleczki [...]

[...] a spadków brak więc chyba w końcu sprawdzę czy serki mają taki wpływ jak mówicie i odstawię je.... co jeszcze mogę zrobić?? Obciąć kcal o 100 ?? ok. więc obcinam zobaczymy co z tego wyjdzie, micha wczorajsza 14.03.2011 Śniadanie i 2 śniadanie - 2 jajka całe, 2 białka, puszka tuńczyka w sosie własnym,łyżeczka majonezu - kromka chleba [...]

[...] się sam wyprowadzić z tego stanu, ponieważ chyba nie mam szczęścia do dietetyków. Korzystałem z pomocy trzech. 1. Przez pierwsze dwa miesiące robiłem badania, po czym dostałem informację by nie jeść tłusto i ostatni posiłek do 17. 2. Dostałem informację, że mam jeść 2400 kcal, nie ważne czy ćwiczę czy nie, do tego dostałem książkę z [...]

[...] i jak nie pojdzie 10x to wtedy bede cos zmienial 2. tutaj na razie bez obciazenia, wykonalem 10 powt, z lekkim zapasem i na nastepnych treningach bede cos doczepial zobaczymy z czasem co to da 3. wioslo poszlo calkiem niezle, biorac pod uwage to, ze robilem je jako trzecie cwiczenie i plecy oraz lapy byly juz lekko zmeczone. udalo sie [...]

[...] 100 -1 kaps Czosnku -7,5 tab GH TURBO -1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex -1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ TRENING: ROZGRZEWKA !!! + 5 minut na rowerku stacjonarnym po czym : P5 x 20/15/15/12/12+DROP SET (ciężar o połowe i tyle samo ruchów) PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE P5 X 15/12/10/8/6+10 NIEPEŁNYCH POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Z SZTANGĄ NA SUWNICY [...]

[...] dokładać kg, kreatynę przestaję jeść kiedy się skończy i ćwiczyć tak przez następny miesiąc, po - przerwa. 2. Jak 1, z tym, że ciągnę plan ile się da, np 2 tygodnie, po czym sprawdzam maksy i od razu zaczynam nowy plan (bo szkoda będzie karnetu). 3. Nie kupuję karnetu, kończę cykl mono, nie sprawdzam maksów (w środę 6.10 robię ostatni [...]

[...] jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co mi się podoba wrócił. Obecnie sytuacja się powtarza od stycznia trzymam kalorie w ryzach i okres powiedział [...]

[...] jest bez wątpienia jeden z głównych powodów mojego powrotu, przy kaloryczności 2000 B:130 W:200 T:75, przez około 3-4 miesiące mój okres zrobił sobie wolne na pół roku, po czym gdy wróciłam do zupełnego nie liczenia kalorii i jedzenia co mi się podoba wrócił. Obecnie sytuacja się powtarza od stycznia trzymam kalorie w ryzach i okres powiedział [...]

[...] Poneiważ miewałem czasem dni w których biłka było nie dużo w porówaniu do tego co teraz , a i tak miałem wzdęcia. Dziś natomaist jest ok . Także nie mogę wyczaić , w czym leży przyczyna . Może w moim łapczliwym połykaniu pokarmu hehe . No nic teraz staram się jeść dłużej , dokładnie wszytko przeżuwając . Rozpisałem się troche dziś , także [...]

[...] mnóstwo, większość z nich przeczytałem, dzięki czemu stałem się bogatszy o wiedzę na temat, który staje się dla mnie coraz to większą zagadką i wprawia mnie w zakłopotanie; czym więcej na ten temat czytam tym więcej znaków zapytania się pojawia, tym więcej różnych poglądów ludzi doradzających. Chciałbym znaleźć jakiś złoty środek i zacząć robić [...]

[...] na brzuch, po 20 powtorzen z obciazeniem 40 kg aero - byla bieznia, 25 min z czego okolo 18 to byl bieg okolo 8 km/h (czyli trucht bardziej) a reszta szybki marsz, przy czym marsz byl wplatany pomiedzy bieg ogolnie nie czulam sie jako zmeczona bardzo po tym, ale bieglo sie ciezko, bo jednak miesnie nog cwiczylam i czulam to na biezni, [...]

[...] podstawie musze jednak diete oprzeć bo się wykończe...do tego schudnąć i nie paść po raz bilionowy ofiara jojo...u lekarza byłam...nie raz..g**** pomógł Wiem, na czym większośc diet sie opiera... sfd też przeryłam,ale spora część zaleceń mi odpada - nie jestem w stanie zastąpić ryżu białego pełnoziarnistym, czy zwykłego makaronu ta [...]

[...] ja kocham pot, upodlenie i miękkie kolana. Czasem ryczeć się chce, że i prostych rzeczy mi nie wolno. Dlatego zagryzam zęby i idę udawać, że szybszy spacer to właśnie to, o czym marzę. Heh, to sobie dziś ponarzekałam ;-) /SFD/Images/2016/7/1/1c9d8f69ffd940feab2650bca40524d8.jpg /SFD/Images/2016/7/1/099645743056486ab76792181ef4896d.jpg [...]

[...] czysto. Ilościowo jem dużo - bo jak nie mogę jeść, to jestem nieszczęśliwa %-) Ruda nabiału nie jem prawie wcale, tylko tyle żeby omlet0-naleśnik mi się trzymał kupy i żeby czym go posmarować coby nie był za suchy z warzywami %-) I btw. dzięki dziewczyny za ciepłe słowa na start :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/316a8d288d4748fb845af14983f23200.jpg

[...] z pytaniami o którym mi pisałaś, czy jeśli ten trening który teraz miałam ustalony przez instruktora nie był zły, to lepiej iść do niego po następny, tylko powiedzieć na czym mi zależy i co mniej więcej chciałabym ćwiczyć. Niestety w kwestii ćwiczeń, szczególnie z obciążeniem jestem kompletnie zielona i byłoby mi łatwiej jakby ktoś mi na żywo [...]

[...] powtórka z rozrywki, znów ból brzucha, problemy z wypróżnianiem, znów mi się coś rusza w brzuchu a myślałam że mam to wszytko już za sobą. Nie rozumiem co się stało i po czym się to stało. Zastanawiam się nad enzymami trawiennymi bo wcześniej jadłam 1 tabletkę a od 2 dni jem 3, a na ulotce pisze wśród skutków ubocznych zaparcia i bóle [...]

[...] przestrzeganie diety nie. Ale nadmierny perfekcjonizm może powodować podwyższenie poziomu stresu, a ten już ma wpływ na IBS spory Dzięki za wyjaśnienie:-D No to nie mam się czym martwić teraz:-D Dawno, dawno temu.... Stres to był kiedyś (przez jakieś 15 lat), jak próbowałam jeść coraz mniej (i wydawało mi się, że zdrowo poza słodkimi drinkami i [...]

[...] wymiotowaniem z powodu strasznego bólu brzucha i skórczy przy @. No zobacz odwadnianie i masz od razu wyraźnie mniej w obwodzie, to cos mówi Racja:-)) Dzięki Tobie, wiem, na czym stoję i po prostu sobie ćwiczę i trzymam miskę. A czas pokaże, co będzie:-)) A na wakacje poprawę sylwetki próbuje uzyskać wiele dziewczyn, nawet czasem te zaawansowane [...]

[...] Pokazałam mu prawie wszystkie ćwiczenia jakie robię i okazało się że nieźle mi idzie i że w niektórych mogłabym zwiększyć ciężar ale dostałam również dużo wskazówek nad czym powinnam pracować (mobilność, rozciąganie,kontrola swego ciała w trakcie ćwiczenia,trzymanie brzucha itp) ale nie jest źle tylko trzeba pilnować techniki. Ogólnie dziś [...]

[...] wiem czy to kwestia większej ilości węgli czy tej koszulki. Po południu trening z trenerem - szkolenie w zakresie latającego barbarzyńcy. Nadal nie ogarniam, ale wiem nad czym pracować. Mam problem żeby po wybiciu zgiąć się w powietrzu w kierunku drążka i lęcę na plecy i tyłek. Muszę znależć drążki z mniejszym rozstawem i popróbować. W sumie [...]